编辑：暖小编

今天给大家推荐关于长高的饮食秘诀，请收藏。

想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃多种样数的食物，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品：

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可；

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成；

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能摄取生理所需钙量，骨骼就无法正常生长，就难以长高个儿了。

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。给孩子补钙过量，容易使骨骼过早钙化，反而长不高。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，除非有明确低钙的孩子，才需要适当补充钙剂。一般情况下，家长只需在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

人体对铁、锌、铜的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，自然影响生长。人体内铁、铜若是不足，会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

推荐食品：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜、牡蛎、虾、蟹、贝类。