作者：韩腊梅，赤峰市元宝山区第一中学教师

今天早上刚上班儿，就听见王姐在抱怨：“早晨，起了个大早，给孩子准备了早饭，孩子没吃饭就上学了”。气得王姐说：“以后不用给他做早饭了，反正做了也不吃”。

关于孩子不爱吃早饭这一现象，不是个例，也不在少数，我以前也听孩子同学的家长说过。

我问王姐：“你给孩子做的什么？孩子不吃就走了”。

王姐说：“煎的馒头片儿，煎了个鸡蛋；出去买了鲜牛奶煮了；准备了一碟儿咸菜，一口都没动，就走了”。

办公室的九零后小李同情道：“估计是孩子早晨没睡醒，吃饭也张不开嘴。不如给他点儿钱，让他自己饿的时候，自己买点儿自己喜欢吃的”。

同是高中生家长的张姐说：“那可不行，你给孩子钱，他净是买一些垃圾食品，不是甜的就是咸的，不是高糖，就是高盐，还没有营养，吃多了零食更不爱吃饭。再就买一些碳酸饮料，还容易导致孩子缺钙，易胖，对身体也不好”。

快退休的陈姐说：“还是让孩子正常吃早饭才好，你可以尝试做点儿馄饨，八宝粥之类的，总之，换换样儿，早上让孩子吃点儿容易下咽的；孩子不吃早饭，这一上午能不饿吗？正长身体的时候”。

大家七嘴八舌的讨论了一番，最后得出了结论，让王姐尝试一下。

需要做出一周的早餐计划。小米粥，水饺，馄饨，面条轮番上阵，早餐不宜太干，牛奶最好饭后喝，空腹喝牛奶容易引起孩子消化不良，小米粥养胃，还容易消化。必须有新鲜蔬菜，或炒或凉拌，菜量不宜太多，太多容易给孩子造成心理负担，吃成光盘儿也是很有成就感的。还可以蒸鸡蛋羹，既有营养，还能补充蛋白质。饭后可以少加点儿水果，水果也要切成块儿，只需两三块儿即可，不宜贪多，这些足以供给孩子一上午的能量了。

如果这样，孩子还是吃不下饭，建议晚上孩子进行一些适量的运动，比如跑跑步，打打羽毛球，增加孩子的运动量，孩子早上便有饥饿感，可能孩子就想吃早饭了。运动不但能加速消化，促进肠胃蠕动，还能增强孩子的免疫力，提高孩子的身体素质。习惯都是培养出来的，这样孩子会养成吃早饭的习惯。随着年龄的增长和习惯的养成，可以逐步给孩子增加餐量。

吃早餐，无论是对大人还是对孩子，都很重要。早餐是给人们提供上午活动能量的。试想：没有能量，人们怎能安心地工作或者学习？

每到高一军训的时候，站军姿那个环节，都有学生晕倒的情况。教官是很有经验的，一般让学生吃点东西，休息一下就好了。大多数晕倒的学生都是不吃早饭造成的，而且教官往往会联系班主任，班主任就会给家长发校信通，要求军训期间学生必须吃早饭。

如果你的孩子不爱吃早饭，不妨试试上述方法，希望每个孩子都能茁壮的成长，有一个健康的体魄。